Hyvä koti sydämelle
Sydänystävällisiä valintoja
Syyskuussa vietetään kansainvälistä sydänpäivää. Valintoja sydämen terveyden puolesta tehdään valitsemalla vähäsuolainen levite tai sydänystävällinen täysjyväleipä. Entä jos sydämen puolesta tekisi vielä isompia valintoja. Voisiko valita sydänystävällistä viikonloppua tai kotia, joka hellisi sydäntä?
Ajatus saa tukea kansainvälisistä ja kansallisista tutkimuksista. Sydäntä tulee muistaa oikean ravinnon ja liikunnan lisäksi myös levolla ja stressittömällä elämällä. Luonnon vaikutus sydänterveydelle on kiistaton ja suomalaisten kansallisaarre metsä saa lisäarvoa tutkimuksista, joissa vahvistetaan, että metsä on mahtava stressilääke. Eläminen lähellä luontoa tukee tutkimusten mukaan terveyttä. Lisäksi oman mainintansa saa myös maisema, joka kodin ikkunoista avautuu.
Luonto hoitaa
Tutkimusten mukaan metsässä oleskelu laskee sydämen sykettä ja verenpainetta nopeasti. Myös lihasjännitys vähenee. Kaikkein selkeimmin metsässä samoilu vaikuttaa mielialaan, sillä metsä rauhoittaa ja nopeuttaa stressistä palautumista. yle.fi
Tampereen Yliopiston tutkimus työstä palautumiseen päätyi loppupäätelmissä ohjeistukseen, jossa liikunta luonnossa oli tärkein tekijä, jolla oli merkitystä, tutkittaessa luontoelementeille altistumista sekä työssä (kasvit, ikkunanäkymät) että kotona (ikkunanäkymät, parveke, piha) ja sen yhteyksiä työntekijöiden hyvinvointiin. Tuloksen mukaan luontoon perustuvilla vapaa-ajantoiminnoilla voidaan edistää työntekijöiden hyvinvointia. (Tampereen yliopiston psykologian alan tutkimusprojektista ”Työstä palautuminen: työ- ja ympäristöpsykologisten näkökulmien yhdistäminen” lue tästä lisää
Metsän voimaa voi hyödyntää monin tavoin. Yksi hieno esimerkkki on Mia Jokinivan oivallus Metsäjooga. Metsän ja joogan yhdistelmästä on tehty myös kirja miajokiniva.com
Vaikuttavia valintoja
Jokainen meistä rentoutuu tavallaan, mutta jos metsäretkelle annettaisiin sydänmerkki, tulisiko se valittua useammin samoin kuin sydänystävällinen puurohiutalepaketti? Entä jos asuinpaikat arvotettaisiin tai kodin ikkunasta avautuvat maisemat. Voisiko asuinrakennukselle antaa sydänmerkkiä tai asuinalueelle nostaa liehumaan sydänmerkkilippua?
Sydänterveyden vaaliminen alkaa jokaisen omilla valinnoilla, pienilläkin valinnoilla voi olla suuri merkitys.
Tietoisuuden lisääminen tapahtuu vähitellen ja yksi tapa nostaa esille sydänterveyttä on syyskuun viimeisenä lauantaina 29.9. vietettävä kansainvälinen sydänpäivä, maailman-sydanpaiva-29.9 jolloin muistetaan ja vaalitaan sydänterveyttä ja tämän merkiksi voi tehdä myös valinnan ja pukea ylleen punaista.
Tietoja:
Hyvä terveys.fi
sydan.fi
Kuvat: Pixabay
